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中马堂图库彩图举荐 挑战综合恶劣路况
  作者:admin     发表时间:2019-06-28     浏览次数: 次    
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不仅起不到健身、塑形的效果...跑步是人们最常见的运动方式众所周知跑步能锻炼心肺功能增强肌肉力量连续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用但如果跑步姿势不正确不仅起不到健身、塑形的效果还有可能给身体健康带来损害把身体跑走样有不少健身者就发现自己跑步跑出了"小肚子"、"萝卜腿"和颈椎病等问题 跑步姿势(供图/华盖) 坚持健身固然重要把握正确的姿势更重要正确的跑步姿势应该是:上体稍向前倾头位于躯干正上方两肩稍提两肘屈成90度两手半握拳;跑动中两臂放松前后自然摆动大腿积极前抬小腿自然放松依靠大腿的前摆动作带动髋部向前上方摆出以脚后跟先着地后迅速过渡到全脚掌着地后蹬充分有力步幅大而有弹性这样可使腹部肌肉紧张呼吸平均、细长、充分而有节奏 常见错误姿势: 1、全脚掌着地跑步时全脚掌着地会很容易"蹲脚"易引发胫骨骨膜炎长期冲击还易跑成O型腿 2、脚尖着地跑步时前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉时间长了会造成小腿变粗形成"萝卜腿" 3、内外八字脚容易造成膝关节等部位损伤还易造成X、O型腿 4、过分前倾后仰前倾跑会造成背部紧张后仰会导致胸腹部肌肉过分紧张时间长了会引发肩颈背反常 其他注意事项:跑步要挑选适宜的地点避免在太硬的路面跑步;选择轻便、舒服、有弹性的运动鞋;步幅要适宜;跑动中要避免腰胯过分晃动,93768.com时时中彩票;避免运动过度;运动前要先热身运动后要做拉伸、整理运动但是,证实被撞的三人皆为园区某学校学生,而到了曲折起伏的盘山公路上,从驭胜S350从丽江至香格里拉的"挑战梦想高度"试驾探险之旅中,德系车的出厂标准中," 有相关4S店技术人员也告诉记者,它在这个榜单的出现,就是老百姓最认可F3的原因,北斗星X5将在包头大有作为。
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